tłuszcz z brzucha

[...] i co drugi dzień pływam czyli 6 dni w tygodniu wysiłek. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i ważę 77kg. Zanim zacząłem ćwiczyć ważyłem 75kg, mam wagę która oblicza ile % wagi to tłuszcz, nie wiem czy to prawda, ale jeśli tak to 20% wagi to tłuszcz (Chyba troszkę za dużo?) więc tak, ćwiczę na siłowni ok 2 godzin co drugi dzień, po treningu wypijam [...]

[...] Każdego proszę o pomoc a szczególnie ludzi co maja bardzo DUŻĄ wiedzę na ten temat !!! Proszę o POMOC w ułożeniu odpowiedniej diety redukcyjnej !!! tak żebym stracił tłuszcz z brzucha a przybrał na reszcie części ciała czystą tkankę mięśniową oraz proszę o dobór odpowiednich odrzywek !!! 4 stycznia 2010 wznowiłem na nowo treningi które [...]

[...] treningu konieczne jest uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? Kolejna sprawa to taka, że ogólnie jestem chudy ale mam za dużo tłuszczu na brzuchu i żeby to spalić zacząłem biegać ok. 3,5-4 km dziennie, czy jest sens żeby tak biegać w dniu nie treningowym (a może treningowym lub nawet codziennie), [...]

[...] z tym chciałbym wykorzystać najbliższy miesiąc do ogólnego wzmocnienia się, poprawy kondycji, siły i wytrzymałości. Chciałbym też spalić narosły od fastfoodów i imprez tłuszcz z brzucha. Tu pojawia się moje pytanie: Więc do rzeczy, nie chcę przechodzić na dietę poniżej zapotrzebowania kalorycznego, bo wtedy lipa wynikłaby z treningów, a [...]

[...] i może podam przykładowo co jadłem dzisiaj przez cały dzień a wy mi powiecie co jest nie tak i jak mieć fajny brzuch przy ćwiczeniu na masę żeby nie zgubić kilo tylko tłuszcz z brzucha bo nie jem raczej słodyczy przez te 10 miechów zjadłem może łącznie z 2 kebaby i raz pizze a tak to w niedziele jakieś ciasto i nic po za tym. 7:00 2 [...]

[...] treningu 20-25 minut , w dniu nietreningowym 50minut. Diety jako takiej ścisłej nie mam , ale staram się jeść zdrowo dużo warzyw i owoców , pije dużo wody, nie jem słodyczy tłuszczy itp. Moim celem jest umięśniona ładna sylwetka z widocznymi mięśniami, szczególnie brzucha , dlatego biegam żeby spalić tłuszcz z brzucha bo się jest zalany. [...]

Po pierwsze to dla własnego dobra nie zadawaj tego samego pytania po kilka razy,a po drugie to nie mam pojęcia czemu Ci dupka rośnie . Może powinnaś zamienić aerobic na aeroby ... nie wiem na czym Ci teraz zalezy, ci na utracie kg, czy na utracie tkanki tluszczowej... bo spalic miesnie w danym miejscu mozesz no wykonujac wieksza ilosc powtorzen na [...]

[...] bo się skończyła :) natomiast dodatkowo wlewałem w siebie wapno i magnez EFEKTY Po trzech tygodniach takich działań mogę powiedzieć śmiało, że dałem radę. Spaliłem tłuszcz z dolnej cześci brzucha i mogę paradować po deptakach :) O dziwo zminiły się nieco wymiary i o ile pozimom sadła pozostał praktycznie nie zmieniony ->wahnięcie o [...]

1. Przeczytałem gdzieś o treningu idola wielu kulturystów pana Arnolda, którego trening na redukcje tkanki tłuszczowej ubierał 2xdresy ( co dla mnie jest zbyteczne) rano trening brzucha po nim od razu aeroby wieczorem powtórka z rozrywki i tak codziennie. Sam ćwiczę w ten sposób już ponad miesiąc ale aeroby włączyłem od ostatniego tygodnia i nie [...]

Witam, kobieta,22 lata, wzrost=176cm, waga=56kg. Moj problem polega na tym,ze chce schudnac z brzucha, pozbyc sie oponki i boczkow, nie chydnac przy tym z gory ciala! Mam bardzo szczupla twarz,rece,plecy, juz i tak jestem troche koscista,ale w normie, jakbym schudla to byloby juz za bardzo i dlatego jestem w potrzasku! Wiem,ze zeby spalac tluszcz [...]

rozumiem ze wiesz ze trening "dolnych " partii brzucha pomoze rozwinąc miesnie a nie spalic tluszcz z jakies okreslonej okolicy dolne mm brzucha to nie mylone czesto dolne aktony miesnia prostego, ale glownie miesnie miedniczne rozwijaja sie swietnie wespólz mm brzucha w cwiczeniach takich jak: pelne brzuszki wznosy nog/kolan [...]

[...] na trwały efekt. Ba! To one w wakacje i później przez następne lata będą mogły sobie pozwalać na piwka, słodycze i inne kcal w ilościach, które u Ciebie spowodowałyby powrót tłuszczu. Oto jak działa głodówka: 1. Zmniejszając drastycznie ilość kcal osłabiasz swój metabolizm. Organizm pali coraz mniej kalorii. 2. Tracisz kolejne mięśnie, co jeszcze [...]

[...] basenów w 45 minut. Dobra proszę o korekty . Wracam jeszcze do tego zdjęcia : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2127434c835508cb.html Czy faktycznie sądzicie ze rozpisanie takiego planu i ćwiczenie dużymi obciążeniami pozwoli spalic ten tłuszcz wokół brzucha i rozbudować trochę klatkę ? Zmieniony przez - gorek85 w dniu 2009-10-04 10:27:46

[...] dzięki pływaniu, 3 kg poszło, ale mam wrażenie ,ze właśnie przybyło mi z powrotem ..czuję po boczkach. to dodam odżywkę w takim razie po treningu zaraz zobacze ile ma kcal tłuszcz- kupiłam oliwe z oliwek z 1 tłoczenia to polęję nia kurczaka zaraz wszystko policzę rozpiszę od nowa właśnie co do twarogów czytałam ze zakwaszają organizm jadłam [...]

nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe, ogolnie nie jest zle ja bym na Twoim miejscu cwiczyl masowo, zeby zachowac jak najwiecej przyrostow, ale stosowal dodatkowo jakies aeroby i przy tym diete na zarowym bilansie i co tydzien lekko obcinal kalorie. Po jakims czasie brzuch powinien sie zmniejszyc i waga pojsc w dol, potem znowu mozesz [...]

[...] ładnie Dieta bez zmian. Bo mysle, ze troche tez napuchłas przez okres. Zobaczymy co powiedza pomiary za tydzień. Udami sie nie przejmuj, jak z brzucha ci zejdzie, to i tłuszcz z ud potem pójdzie, łydka widze tez ci chudnie. Aha i mierz sobie tez obwód nad kolanem dodatkowo. Czasem jest tak, ze proporcjonalnie od dołu jak sie chudnie to i z [...]

[...] http://imageshack.com/a/img823/8695/geoi.png nie widać różnicy przynajmniej ja nie dostrzegam. więc ucinam kalorie dzisiaj jem węgle i białka + 40 g tłuszczy a wieczorem idę na judo pierwszy raz :D więc obiad zjem koło 11. Zamówiłem suplementy pocztą idzie kazeina, 100% izolat, bcaa, ZMA, jabłczan i blister SAW'a. I myślę [...]

Taki update z mojej strony. Niestety musialem na razie odpuścić IF. 1)przez brak spadkow wagi 2)przez urywajace sie swiatlo podczas ciezkich cwiczen Mysle ze punkt 2 jest spowodowany nagłym obcieciem kalorii po masie(choc to jednak prawie 4tyg po masie) ale widocznie organizm jeszcze sie nie przyzwyczail moze to tez przez uciecie wegli prawie [...]

[...] do której on sięga w momencie gdy pojawia sie zagrożenie tj. brak jedzenia, głodówka. Ale siega tam dopiero wtedy gdy zabraknie odłożonego tluszczu w innych partiach. Ergo - tłuszcz z dolnej czesci brzucha schodzi jako ostatni. Często jest tak ze w trakcie redukcji najszybciej spada zewsząd a z dolnej partii tak dość przeciętnie dlatego trzeba [...]

[...] + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa, kawa 13:00 - obiad: dużo makaronu/ryżu/kaszy/ziemniaków + pierś/karkówka/żeberka/etc - co do ilości to wylewa się wszystko z talerza, tłuszcz minimum, bez sosu, kawa, witaminy i minerały 16:00 - kanapka (ciemne pieczywo, bez masła) + ser żółty + szynka/salami/kiełbasa 17:30 - 19:15 - TRENING 19:30 - II [...]